Blog - Bronca Jiu-Jitsu

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Cómo superar la frustración de que te tapeen todo el tiempo

Si sos principiante y te someten en cada rolido, no estás fallando: estás aprendiendo. Te contamos cómo cambiar la cabeza para que la frustración no te haga abandonar y empieces a disfrutar (y progresar) de verdad.

Rutina de fuerza y movilidad para grapplers (S&C para jiu jitsu)

El trabajo de fuerza y movilidad bien hecho te hace más fuerte en el tatami y, sobre todo, te baja el riesgo de lesión. Te dejamos una guía simple de movilidad pre-entreno y fuerza para complementar tu jiu jitsu.

Glosario del jiu jitsu: toda la jerga del tatami explicada

Tapear, rolar, sweep, oss, sandbagger… Cada gimnasio de jiu jitsu tiene su propio idioma. Este glosario te explica los términos más usados para que dejes de asentir sin entender.

Cómo armar tu primer game plan de jiu jitsu (paso a paso)

Si entrás a rolar y siempre improvisás, te falta un game plan. Te explicamos qué es, por qué acelera tu progreso y cómo armar uno simple desde una posición, con un ejemplo concreto que podés llevar al tatami hoy.

La historia del jiu jitsu brasileño y la familia Gracie

De un samurái viajero a un fenómeno mundial. Te contamos cómo nació el jiu jitsu brasileño: la llegada de Maeda a Brasil, los hermanos Gracie, el salto a Estados Unidos y el UFC que lo cambió todo.

Qué significa cada cinturón de jiu jitsu (de blanco a negro)

En el jiu jitsu los cinturones se miden en años, no en meses. Te explicamos qué representa cada color —blanco, azul, violeta, marrón y negro—, cómo funcionan los grados y por qué no conviene correr el camino.

Cómo elegir tu primer rashguard para jiu jitsu y no-gi

Para entrenar no-gi, una remera común no sirve: se estira, junta sudor y se engancha. El rashguard está hecho para grapplear. Te explicamos cómo elegir el ajuste, las costuras, la tela y el largo de manga correctos.

Cómo elegir tu primer gi de jiu jitsu: guía de talles, tela y más

Tu primer kimono es una inversión que vas a usar varias veces por semana. Esta guía te explica cómo elegir el talle correcto, qué tela conviene, el tema del preencogido y los colores permitidos en torneo, para que no gastes en el gi equivocado.